Geburtsvorbereitung und Rückbildung im Wasser

    Das Wasser hilft

  • sich zu entspannen
  • Bewegungen leichter auszuführen
  • sich zu kontrollieren
Das Wasser trägt das Gewicht des Bauches, die Wärme hilft zu entspannen und sanfte Bewegungen im Wasser ergeben eine angenehme Massage. Wasser bietet aber auch einen Widerstand, den man zum Muskeltraining einsetzen kann.

Die Geburtsvorbereitung im Wasser kann ab der 26. Schwangerschaftswoche beginnen. An sechs Abenden, jeweils einmal 70 Minuten pro Woche, haben Sie die Möglichkeit sich im Wasser auf die Geburt Ihres Kindes vorzubereiten.


Zusammen im gleichen Element sitzen in dem unser Kind sich auch befindet.
Mit sich und dem Ungeborenen Kind eins sein.
Mit seinem Partner abtauchen.
Alle arbeiten im eigenen Rhythmus, es muss niemand schneller oder besser sein.

 

 

Ob wir in der Gruppe für Paare, oder "nur unter Frauen" arbeiten, spielt keine Rolle, denn auch die werdenden Väter machen alle Übungen mit.

Je länger wir uns im Wasser befinden, desto vertrauter werden wir damit und trauen uns und dem Partner Sachen zu, von denen wir nie geglaubt hätten, dass wir sie machen können.

Fitnessübungen gehören genauso dazu wie Entspannungsübungen. Warum nicht die Beine trainieren beim Fahrradfahren im Wasser? Oder warum nicht mal den Handstand im Wasser versuchen? Meistens gelingt er nämlich!

"Harmonie" heisst eine der Übungen. Sich zusammen sinken lassen, seinen Atem dem seines Partners anpassen, einen gemeinsamen Rhythmus finden ist wunderschön. Das Knistern des Wassers hören, auf sich selbst konzentriert sein - und das alles im eigenen Tempo - vermittelt Selbstvertrauen, Entspannung und Freude.
"Wasserskifahren" auf den Schwimmbrettchen hat so seine Tücken mit dem Gleichgewicht, und des öfters versinkt man lachend im Wasser.
Zum Schluss eventuell noch ein Lied singen unter Wasser ... Taucht dabei jemand prustend auf, hat er sicher vergessen, dass er unter Wasser singt. Das gibt dann jeweils nochmals Anlass zu lachen und sich zu wundern, dass es überhaupt möglich ist, unter Wasser zu singen ohne sich dauernd zu verschlucken.

Nie wird forciert. Hilfestellungen werden immer gegeben. Und für Fragen bleibt immer genügend Zeit.

Übrigens: Frauen mit Ischias und Rückenproblemen finden durch diese Art von Geburtsvorbereitung oftmals Erleichterung und Besserung.

 

Geniessen Sie mit diesem Videoclip ein paar Impressionen:

 

    Kursort unter anderen in der Universitätsklinik Zürich
    Kurszeiten 18.15 Uhr für einzelne Frauen
    20.00 Uhr für Paare
    Gruppengrösse Frauen: maximal acht Personen
    Paare: maximal fünf Paare
    Mitzubringen ist Badeanzug, ev. Bademantel
    Badetuch
    falls erwünscht Badschuhe und Schwimmbrille
    Auskunft/Anmeldung Sekretariat, Montag bis Freitag von 09.00 bis 12.00 Uhr
    Telefon: 044 255 53 15
      Weitere Informationen finden Sie auch im Kursangebot der Universitätsklinik Zürich.